انواع سی دی و نرم افزار های جدید

      لینک های داغ

 
   
  


 





وب گشت:: اخبار روز :: تهران مانیا :: نسل جوان :: بالاشهر :: ایران من
امواج :: هفت ستاره :: طنز ::قیمت گوشی :: ایران شادی :: خنده :: دنیای خنده

پزشکي(سلامتي و بهداشت) :: مواد غذايي و تغذيه

موضوع: همه چیز در باره سیب زمینی

سـيـب زمـيـنـي بـا نـام عـلـمـي سـولانـوم تـوبــــروســــوم
(solanum tuberosum) يك گـيـاه يـك سـالـه از خــــانـــواده
(solanacea) ميباشد. گوجه فرنگي، بادنجان و فلفلـهـا نيز
جـــزو همين خانواده محسوب ميگردند. هندي ها در حدود
4 هـزار سـال پـيـش نخـستـيـن مـــردماني بودند كه سيب
زمـيـنــي را در آمريكاي جنوبي در پرو كشت دادند. بيش از
هـزار گـونه سيـــب زميني در سراسر جهان وجود دارد. نام
نخست سيب زميني (batata) بوده است كه اسپانيايي ها آن را در قرن 16 به (potato) تغيير دادند. سيب زميني خوراكي در واقع قسمت غده مانند(tuber) ساقه زيرزميني گياه سيب زميني ميباشد. 2نقش غده سيب زميني ذخيره غذايي گياه و خاستگاه نسل بعدي سيب زميني ها ميباشد.

توليد كننده هاي عمده سيب زميني در جهان:

چين، روسيه، هند، امريكا، اوكراين، آلمان و لهستان.

در سال 2005 ميلادي بالغ بر 322 ميليون تن سيب زميني در سراسر جهان توليد گرديده است.

انواع سيب زميني:

سيب زميني ها بر اساس طعم، اندازه، شكل، رنگ و ميزان محتواي نشاسته اي به انواع گوناگوني تقسيم بندي ميگرند. پوست سيب زميني به رنگهاي زرد، قهوه اي، صورتي، قرمز و ارغواني (آبي) موجود ميباشد. خود سيب زميني نيز يا سفيد است و يا همرنگ پوست خود.


1- سيب زميني پوست قهوه اي (russet): پوست قهوه اي و درون سفيد دارد. شكل آن كشيده است و سطح آن زبر و ناهموار است. ميزان نشاسته آن زياد و آب كمتري دارد. بهترين سيب زميني براي سرخ كردن و پختن ميباشد.







2- سيب زميني با پوست زرد (yu con):پوست زرد رنگ دارد و طعم كره ميدهد.براي پختن و تهيه پوره مناسب است.










3- سيب زميني شيرين (sweet):
4- سيب زميني هاي انگشتي (finger):كوچك و باريك هستند.







5- سيب زميني قرمز:پوست قرمز و درون سفيد دارد. براي آب پز كردن، بخار پز كردن و تنوري كردن مناسب است.









تركيبات سيب زميني:

80 درصد سيب زميني را آب، 20 درصد آن را مواد جامد (عمدتا نشاسته) و 0.5 درصد آن را سلولز تشكيل ميدهد.

ارزش تغذيه اي 100 گرم سيب زميني خام:

آب 82 گرم

كالري 70 كيلو كاري

پروتئين 2 گرم

كربوهيدرات 19 گرم

چربي 0.1 گرم

تيامين 0.11 ميلي گرم

ريبوفلاوين 0.04 ميلي گرم

ويتامين B6 0.25 ميلي گرم

ويتامين C 19 ميلي گرم

نياسين 1.2 ميلي گرم

آهن 1.8 ميلي گرم

كلسيم 9 ميلي گزم

منيزيوم 10 ميلي گرم

منگنز 0.25 ميلي گرم

مس 0.35 ميلي گرم

فسفر 26 ميلي گرم

پتاسيم 500 ميلي گرم

سديم 204 ميلي گرم

فيبر 3 گرم

كلسترول 0 گرم

نكته:سيب زميني شيرين منبع بسيار خوب ويتامين A و C ميباشد. در سيب زميني هاي ديگر ميزان ويتامين A بسيار ناچيز است. سيب زميني شيرين حاوي تركيب اكسالات است بنابراين افرادي كه دچار ناراحتي هاي كليه و كيسه صفرا ميباشند بايد از مصرف آن خودداري كنند. همچنين اكسالات در جذب كلسيم تداخل ايجاد ميكند. بنابراين افرادي كه دچار فقر كلسيم هستند، بايد حداقل 2 ساعت پس از مصرف مكمل هاي كلسيم سيب زميني شريني مصرف كنند.

نكته:سيب زميني داراي شاخص گليسميك بالايي ميباشد.بدين معني كه سطح قند خون را به سرعت بالا ميبرد.بنابراين بيماران ديابتي بايستي تحت نظر پزشك خود از سيب زميني استفاده كنند.

نكته:سيب زميني منبع خوبي از ويتامين C، ويتامين B6، پتاسيم، منگنز، مس و فيبر است.

نكته: سيب زميني يك ماده غذايي مغذي و كم چرب است. سيب زميني آب پز، بخار پز، تنوري و كباب شده بهترين شكل مصرف سيب زميني مي باشند.

نكته:سيب زميني حاوي مواد آنتي اكسيدان بوده و خاصيت ضد سرطاني و محافظت از قلب و عروق را دارا است.

نكته:سيب زميني حاوي تركيباتي موسوم به KUKOAMINES ميباشد كه باعث كاهش فشار خون ميگردد.

هضم سيب زميني:

نشاسته(starch) يك كربوهيدارت كمپلكس و نامحلول در آب است. نشاسته از تركيب دو پلي ساكاريد به نامهاي آميلوز(AMYLOSE) و آميلو پكتين(AMYLOPECTIN) تشكيل يافته است. هر دو اين آنها پلي مرهاي گلوكز ميباشند. يك زنجيره پليمر نشاسته نمونه از 2500 مولكول گلوكز تشكيل يافته است. نشاسته در بدن انسان قابل هضم ميباشد. ابتدا نشاسته در دوازدهه توسط آنزيم آميلاز(AMYLASES) به مالتوز تبديل ميشود. سپس مالتوز در روده باريك توسط آنزيم مالتاز به گلولكز تبديل ميگردد.

سيب زميني از دانه هاي نشاسته محصور در يك پوشش سلولزي تشكيل شده است. از آنجايي كه بدن انسان قادر به هضم سلولز نميباشد. از اين رو مصرف سيب زميني خام، حتي اگر بطور كامل هم جويده شود از سراسر لوله گوارش بدون آنكه هضم گردد، خواهد گذشت. بنابراين مصرف سيب زميني خام هيچگونه ارزش غذايي نخواهد داشت. اما اگر سيب زميني پخته شود پوشش سلولزي آن پاره شده و محتويات آن(نشاسته و مواد مغذي) ميتواند هضم گردد. همچنين با پختن سيب زميني دانه هاي نشاسته با جذب آب حجيم تر ميگردند.

سموم موجود در سيب زميني:

دو گليكو آلكالوئيد تلخ مزه و سمي بنامهاي سولانين(SOLANINE) وچاكونين(CHACONINE) در برگها ، ميوه ها، گلها، و ساقه هاي سيب زميني وجود دارد. سولانين به عنوان سيستم دفاعي گياه عمل كرده و گياه سيب زميني را از شر آفات و بيماريها مصون ميدارد. ميزان بسيار اندكي سولانين در پوست و زير پوست سيب زميني وجود دارد، كه ميزان مجاز آن 0.2mg/g ميباشد. اما هنگامي كه سيب زميني در معرض نور قرار ميگيرد، اين ميزان ميتواند تا 1mg/g افزايش يافته و ايجاد مسموميت كند. سولانين اغلب در پوست و حداكثر تا 3 ميلي متر زير پوست تجمع مي يابد.

نكته: سيب زميني تلخ مزه به معناي افزايش سطح سولانين در آن است. (البته ميتواند به علت افزايش قند نيز باشد)

نكته:برگ و ميوه سيب زميني حاوي سولانين ميباشد كه خاصيت مخدري و آرام بخشي دارد. اما مشروط بر اينكه به عنوان ضماد استفاده گردد.

نكته: سرخ كردن سيب زميني تا دماي 170 درجه سانتي گراد سولانين را تا حد زيادي نابود ميسازد. (اما پختن در مايكروويو و آب پز كردن تاثيري ندارد)

نكته: علايم مسموميت با سولانين: سردرد، سرگيجه، تهوع، استفراغ، تب، زردي، كاهش حرارت بدن، فلج، اسهال، دل پيچه، كما و حتي مرگ.

نكته:مصرف سيب زميني خام بشرطي كه پوست كنده باشد سمي نيست اما ايجاد نفخ ميكند.

سبز شدن رنگ پوست سيب زميني:

هنگامي كه سيب زميني در معرض نور قرار ميگرد، رنگدانه هاي سبزي روي پوست آن تشكيل ميشود، كه همان كلروفيل است. اما اين سبز شدن افزايش سطح سولانين را نيز در پي دارد. بنابراين لكه هاي سبز رنگ پوست سيب زميني را حتما قبل از مصرف جدا كنيد.

آيا پوست سيب زميني مغذي است؟

بله. بيشترين ميزان فيبر سيب زميني و بيشتر ويتامينهاي آن در مجاورت پوست سيب زميني قرار دارد. بنابراين مصرف سيب زميني با پوست توصيه ميگردد. (مشروط بر اينكه قسمت هاي سبز آن را گرفته و پوست را كاملا شسته باشيد)

علت قهوه اي شدن سيب زميني پوست كنده چيست؟

سيب زميني پوست كنده و قطعه قطعه شده در معرض هوا قهوه اي رنگ ميشود. علت تغيير رنگ وجود آنزيم تيروزيناز tyrosinase در سيب زميني است كه با اكسيژن هوا و همچنين فنولهاي حاوي آهن موجود در خود سيب زميني واكنش نشان ميدهد. بريدن سيب زميني باعث آسيب ديواره سلولي و آزاد شدن اين آنزيم ميگردد. اين واكنش اكسيداسيون را ميتوان با غير فعال كردن آنزيم تيروزيناز با حرارت، كاهش ph سطح سيب زميني (آب ليمو ترش، سركه و ديگر اسيدها) و يا كاهش اكسيژن هوا (با قرار دادن سيب زميني در ظرف آب) به حداقل رساند.

نحوه انتخاب و خريد سيب زميني:

1-سيب زميني هاي سفت را انتخاب كنيد.

2-از خريد سيب زميني هاي با پوست چروكيده، جوانه زده، نقاط نرم و شل، داراي لك هاي سبز و تيره خودداري كنيد.

3-سطح سيب زميني نبايد داراي شكاف وبريدگي باشد.

نحوه نگهداري سيب زميني:

1-سيب زميني ها را در مكانهاي خنك، خشك و تاريك نگهداري كنيد.

2-بهترين دماي نگهداري سيب زميني 7-10 درجه سانتي گراد است. دماي بيش از اين باعث جوانه زدن و چروكيده شدن سيب زميني ميشود.

3-سيب زميني را در دماي اتاق ميتوان تا 2 هفته نگهداري كرد.

4-سيب زميني را در كنار پياز نگهداري نكنيد. چراكه گاز متصاعد شده از پياز فساد سيب زميني را سرعت مي بخشد.

5-سيب زميني را درون كيسه پلاستيكي نگهداري نكنيد. سيب زميني ها را در سبد و يا ظروفي كه گردش هوا در اطراف آن بخوبي صورت ميگيرد نگهداري كنيد.

6-از نگه داري سيب زميني در درون يخچال خودداري ورزيد. چراكه در دماهاي پايين نشاسته موجود در سيب زميني به قند تبديل ميگردد. اين امر باعث شيرين شدن سيب زميني و تيره و قهوه اي رنگ شدن زود هنگام سيب زميني ها هنگام پخت و سرخ كردن ميشود.


آماده سازي سيب زميني:

1-زير جريان آب سرد سيب زميني ها را به كمك يك برس تميز كنيد.

2-با يك چاقوي تيز و يا نوك پوست كن قسمت هاي سبز و جوانه هاي ريز سيب زميني را برداريد.

3-توسط پوست كن و يا چاقوي مناسب سيب زميني را پوست بگيريد.

4-لكه هاي باقيمانده را با چاقو بگيريد.

5-سيب زميني هاي كاملا پوست كنده را درون آب سرد قرار دهيد تا از تغيير رنگ سطح سيب زميني تا زمان مصرف جلوگيري گردد.


آب پز كردن سيب زميني:

1-سيب زميني ها را به قطعات كوچك خرد كنيد.

2-سيب زميني ها را درون ماهيتابه ريخته و آنقدر آب اضافه كنيد تا سطح سيب زميني ها را كاملا بپوشاند. سپس اندكي نمك اضافه كنيد.

3-15-30 دقيقه بگذاريد تا سيب زميني ها كاملا پخته شود.

4-هنگامي سيب زمين ها كاملا پخته اند كه با فرو كردن چنگال و خارج ساختن آن از سيب زميني ها هيچگونه مقاومتي ايجاد نگردد.

نكته:براي حفظ شكل سيب زميني ميتوان سيب زميني ها را با پوست آب پز كرد.اما براي تهيه پوره بهتر است سيب زميني ها را پوست گرفت.

نكته:براي جلوگيري از هم پاشيدن فرم سيب زميني هاي بدون پوست حين پخت،قبل از آب پز كردن سيب زميني ها را درون آب و نمك سرد به مدت 10-15 دقيقه بخيسانيد.















تهيه پوره سيب زميني:

1-ابتدا سيب زميني ها را طبق دستور فوق آب پز كرده و سپس آب ماهيتابه را خالي كنيد.

2-بگذاريد ماهيتابه بر روي شعله كم 1-2 دقيقه بماند، تا رطوبت باقيمانده سيب زميني ها تبخير گردد. ماهي تابه را در اين مدت تكان دهيد تا سيب زميني ها ته ظرف نچسبد.

3-توسط پوره ساز،رنده و يا همزن سيب زميني ها را پوره كنيد.

4-اندكي كره نرم شده (نه مذاب) و 1/2 فنجان شيرجوشيده و قدري نمك به پوره اضافه كنيد و آن را هم بزنيد.














تهيه سيب زميني تنوري:

1-سيب زميني ها را آماده سازي كنيد اما پوست آنها را نگيريد.

2-توسط چنگال چندين بار سطح سيب زميني ها را سوراخ كنيد تا بخار قادر باشد از سيب زميني ها خارج گردد.

3-بروي سطح سيب زميني ها روغن نباتي بماليد.

4-سپس اندكي نمك به سيب زميني ها بزنيد.

5-سيب زميني ها را در دماي 175 درجه سانتي گراد و به مدت 1-1.5 ساعت درون فر قرار دهيد.

نكته:هنگام پختن بيش از يك سيب زميني مطمئن گرديد كه از سيب زميني هاي يك اندازه استفاده ميكنيد تا زمان پخت شما يكسان باشد.

نكته: بمنظور اينكه پوست سيب زميني ها نرم باقي بماند ميتوانيد آنها را با فويل آلومينيومي بپوشانيد. اما براي ترد شدن پوست از فويل استفاده نكنيد.


















پختن سيب زميني ها در مايكروويو:

1-پس از سوراخ كردن سطح سيب زميني ها با چنگال، آنها را درون مايكروويو قرار دهيد.

2-مدت لازم براي پخت يك عدد سيب زميني درون مايكروويو 6 دقيقه ميباشد. به ازاي اضافه شدن هر سيب زميني ديگر به اين مدت 2 دقيقه اضافه ميگردد. يعني 2 عدد سيب زميني 8 دقيقه، 3 عدد سيب زميني 10 دقيقه و 4 عدد سيب زميني 12 دقيقه.



سرخ كردن سيب زميني:

1-سيب زميني ها را به فرم دلخواه به قطعات كوچك خرد كنيد.

2-سيب زميني ها را درون آب و نمك سرد به مدت 10-15 دقيقه بخيسانيد. سپس سيب زميني ها را با يك دستمال تميز خشك كنيد. (اين مرحله اختياري است)

3-2 قاشق غذاخوري روغن نباتي مرغوب و 2 قاشق غذاخوري كره را در ماهيتابه ذوب كنيد.

4-قبل از اضافه كردن سيب زميني ها به ماهيتابه مطمئن گرديد كه روغن به اندازه كافي داغ شده است.در غير اين صورت سيب زميني ها روغن زيادي را به خود جذب خواهند كرد.وقتي كه با اضافه كردن سيب زميني ها اطراف آنها حباب توليد ميشود ، روغن آماده است.

5-در ماهيتابه را بگذاريد و اجازه دهيد تا سيب زميني ها به مدت 6-7 دقيقه سرخ شوند.

6-سپس درب ماهيتابه را برداشته و به سيب زميني ها نمك و ادويه اضافه كنيد.سپس سيب زميني ها را به هم بزنيد.

7-مجددا در ماهيتابه را بگذاريد و اجازه دهيد 4-5 دقيقه ديگر سيب زميني ها سرخ گردند.




















سرخ كردن سيب زميني ها در دو مرحله:

1-ابتدا سيب زميني ها را به مدت 4 دقيقه در دماي 177 درجه سانتي گراد سرخ ميكنيد.

2-پس از اين مدت سيب زميني ها نرم شده اما طلايي نميشوند. سيب زميني ها را از روي شعله برداشته و بگذاريد 30 دقيقه تا 2 ساعت بماند تا كاملا خنك شوند.

3-سپس براي بار دوم سيب زميني ها را در دماي 190 درجه سانتي گراد به مدت 3-4 دقيقه سرخ كنيد.

سرخ كردن سيب زميني ها در يك مرحله:

1-سيب زميني ها را در دماي 190 درجه سانتي گراد تا زماني كه اندكي طلايي گردند سرخ كنيد.

نكته:سيب زميني ها را با روغن نباتي مرغوب سرخ كرده و از سرخ كردن سيب زميني ها به مدت طولاني و با حرارت بالا خودداري كنيد، تا آكريلاميد توليد نگردد.

نكته: در مصرف سيب زميني سرخ كرده (به ويژه غير خانگي) و چيپس زياده روي نكنيد.

كباب كردن سيب زميني:

1-سيب زميني هاي شسته شده را به سيخ بكشيد.

2-روي سطح سيب زميني ها را روغن بزنيد.

3-سيب زميني ها را روي شعله غير مستقيم به مدت 30-40 دقيقه كباب كنيد.



نكته: چنانچه غذاي شما اندكي شور شد، تكه هاي سيب زميني را درآن بريزيد تا نمك اضافي را به خود جذب كند.



مطلب بعدی   ::  مطلب قبلی

   
  
تقشه سایت