انواع سی دی و نرم افزار های جدید

      لینک های داغ

 
   
  


 





وب گشت:: اخبار روز :: تهران مانیا :: نسل جوان :: بالاشهر :: ایران من
امواج :: هفت ستاره :: طنز ::قیمت گوشی :: ایران شادی :: خنده :: دنیای خنده

* پزشکي(سلامتي و بهداشت): رژيم و انواع رژيم

روش بالا بردن ميزان سوخت و ساز بدن
هستند که باعث بالا رفتن متابوليسم و سوخت و ساز بدن شما مي شوند و همراه با ورزش مي توانند وزنتان را کاهش دهند. تا به حال شنيده ايد که کسي بگويد: ''سوخت و ساز بدن من کند است و به خاطر همين است که اضافه وزن دارم.'' و يا ... ادامه مطلب
توصيه هائي لازم براي لاغري
هرگاه صحبت از لاغرى و دستيابى به يك اندام زيبا و متناسب مى شود هر كس آگاهى هايى را كه از اين سو و آن سو كسب كرده به ميان مى آورد و فقط به اين موضوع اشاره مى كند كه چى بخوريم چى ... ادامه مطلب
مضرات كافئين
آنكه خو گرفتن به عادات بد آسان ميباشد اما ترك كردن آنها دشــوار است. مـصرف كـافئـين يـكي از آن عـادات بــد ميباشد كه آهسته اما پيوسته بدرون سيستم بـدن شما نفوذ ميكند. با يك فنـجان قـهوه شـروع ميكنيد سـپس يـك فـنـجان قــهوه به 2و 3 و ..فنجان تبديل شـده و ... ادامه مطلب
اسرار مربوط به غذاهاي فست فود
آمريکا بيش از 300 نوع رستوران زنجيره اي فست فود وجود دارد و اين رستوران ها بيش از 40 درصد فروش کل رستوران هاي آمريکا را دارند. مثل اينکه بايد علاقه ي اين ملت به برگرها و سرخ کردني ها را کاهش داد. از طرف ديگر دولت براي مبارزه با ... ادامه مطلب
اسرار شكلات
از درخـت كـاكـائو (CACAO TREE) تـهيه ميگيردد. درخت كاكائو معمولا درنواحي استوايي و بويژه در آمريكاي جنوبي آفريقا و اندونزي مي رويـد. مـيـوه درخـت كاكائو به بزرگي يــك آنـاناس كوچك است. دانه هاي اين ميوه همان دانـه هاي كاكائو را تشكيل ميدهند(CACAO BEANS). دانه هاي كاكائو از لحاظ كيفيت به ... ادامه مطلب
رابطه تغذيه سالم با رشد بيشتر جسم و فكر
وقت است که احساس مي کنيد ديگر خودتان را دوست نداريد. تاريخ هاي خيلي مهم را فراموش مي کنيد مثل تاريخ تولد نامزدتان. روشن و آشکار است که بدنتان نشانه هايي از خود بروز مي دهد که گويي در کارش اختلالي پيش آمده است. آزمايش غذا قبل از اينکه به ... ادامه مطلب
مواد غذايي ضد سرطان
اسـت قـبلاً هم اين حرف ها را شنيده باشيد...... گـل کـلــم بخوريد بـراي سلامتيتان خوب است..... کـامـلاًصـحيح است. خوردن هر چه بيشتر گل کلم مرکبات پياز و سويا از ابـتلاي شما به سرطان جلوگيري مي کند. البته فـقـط به دليل وجود مواد مغذي آن نيست. بيشتر به خاطر بعضي ... ادامه مطلب
ابهام در مورد شير و فراورده هاي لبني
به عنوان ''يک غذاي کامل'' شناخته مي شود و علاوه بر ايـن بسيـار مـغـذي هـم هسـت. در سـالهاي اخير جمله ''شـيـر گـاو فـقط مخصوص گوساله هاست'' به صورت شعار محکم گروه هاي مختلف پزشکي درآمـده است. آنها معتقد هسـتـند کــه شير چيزي نيست جز يک ''سم کشنده.'' اگر شـمـا طـرفــدار ... ادامه مطلب
كلسترول چيست؟
جزء ليپيدها است. ليپيدها جزء مواد چربي هستند که توسط جريان خون منتقل مي شوند و در اين عمل به پروتئين ها مي چسبند و ليپوپروتئين ها را تشکيل مي دهند. بعضي از اين انواع خوب هستند مثل ليپوپروتئين هاي قرمز با چگالي بالا که HDL ناميده مي شوند. وقتي ... ادامه مطلب
قرص هاي لاغري
اينكه براي داشتن اندامي متناسب و كاهش وزن چيزي بهتر از تمرينات منظم ورزشي و برنامه هاي مناسب غذايي نيست قرصها و مكملهاي غذايي فراواني جهت كاهش وزن وجود دارد.متاسفانه امروزه دربازار انواع و اقسام قرصهاي لاغري يافت مي شود كه برخي از آنها نه تنها تاثيري در اندام ... ادامه مطلب
آيا چربي ها و روغن ها هم مي توانند سالم باشند؟
مداوم يک رژيم غذايي کم چربي ممکن است بسيار دشوار باشد. چربي ها و روغن ها فقـط يـک نـوع نيسـتنـد و انواع و دسته بنديهاي مختلفي دارند. شامل سه دستـه اصلي هسـتـنـد: تک اشباع نشده چـند اشبـاع نـشـده و اشبـاع شده و هر کدام از اينها فوايد و ضررهاي خاص ... ادامه مطلب
رموز كاهش وزن
مسخره است: شب ها هـر موقع که خستـه و کوفته از يـک روز طـولـانـي و سخت کـاري بـاز مـي گــردي و پـاي تلـويزيون مي نشينـــي فـقـط برنامه هــــاي کـاهش وزن ساکشن متناسب کردن بدن دستگاههاي معجزه آساي ورزشي و حتي رژيم هاي غذايي سوزان سـامرز و ريچارد سامـوتر را مي ... ادامه مطلب
غذاهاي سريع ( فست فود ) با چربي كم
از من مي پرسند که آيا تمام غذاهاي آماده سريع براي بدن مضر هستند يا در کدام رستوران مي توانند غذاهاي آماده با درصد چربي پايين پيدا کنند. سوال هايي مثل اين من را ياد زماني مي اندازد که اين غذاهاي سريع اينقدر حجم بزرگي نداشته اند… مرغ و ماهي ... ادامه مطلب
سؤالهاي متداول در مورد تغذيه
ازنظريه هاي مختلفي که در مورد تغذيه وجود دارد گيج شده ايد بدانيد که تنها نيستيد. به خصوص که امروزه اطلاعات متناقضي هم درمورد اينکه چه بخوريم چه زماني بخوريم از چه مکمل هاي غذايي استفاده کنيم و... از رسانه ها پخش مي شود. بنابراين واقعاً حيرت آور نيست که ... ادامه مطلب
تصورات نادرست در مورد رژيم هاي غذايي
55 درصد آمريکايي ها اضافه وزن داشته يا مبتلا به بيماري چاقي هستند در مقايسه با دهه ي هشتاد که اين آمار 33 درصد بود. آمار وحشتناک ديگر اين است که آمار چاقي در بچه ها نيز روز به روز در حال افزايش است. باور نمي کنيد؟ پس نگاهي به ... ادامه مطلب
ميزان كالري مورد نياز بدن
تا به حال در مورد غذايي که در طول روز مصرف مي کنيد فکر کرده ايد؟ متاسفانه بسياري از افراد کالري به اندازه نياز بدن را مصرف نمي کنند. کالري بيش از اندازه باعث ايجاد جاقي شده و کمبود آن نيز مشکلات ديگري را براي بدن شما ايجاد مي کند. ... ادامه مطلب
حقايقي در مورد تخم مرغ
تـخـم مـرغ در يـکـي دو دهـه اخـيـر بد در رفته است. کـارشناسان سلامتي معتقدند که براي سلامت قلب مضراسـت و خـلاصـه اين کــه موضوع بحث و انتقاد بسياري از مـنـتـقدان مـي بـاشنـد. امـا آيـا بـه راسـتي دوست سفيد رنـــگ ( و گاهي قهوه اي) ما برايمان اينقدر مضر است؟ به ... ادامه مطلب
محاسبه شاخصهاي رژيمي
يك رژيم غذايي و يا تمرينات ورزشي تنها زماني قابل پيگيري و نظارت مي بـاشنـد كـه شمـا اطـلاعات كـافـي از شاخـص هـاي مـورد اسـتفاده در تعيين وضعيت جسماني در اخـتـيـار داشـتـه باشـيـد. در انتهاي مقاله با وارد نمودن مشخصات خود ميتوانيد اين شاخص ها را بطور محاسـبـهشده مشاهده نماييد.در زير ... ادامه مطلب
روشهاي پخت مواد غذايي
جوشاندن (BOILING): بـه پـخــتن مواد غذايي در يك مايع در نقطه جوش 100 درجه سانتيــگراد اطلاق ميگردد . مايـع ميتواند آب خـالص و يا همرا با ادويه باشد. اين روش مــحدود به سبزيجات و سيب زميني مي باشد. گوشـــت قـرمز مـاهي و تـخم مـرغ بـدون پـوسـت بـهيـچ وجـه نبايد جوشانده ... ادامه مطلب
رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1500 کيلو کالري
رژيم شامل 6 واحد نشاسته 5 واحد سبزي 4 واحد ميوه 2 واحد شير 5 واحد گوشت و 4 واحد چربي مي باشد.مدل اول تقسيم واحدها:صبحانه: 3 واحد نشاسته 2 واحد سبزي 2 واحد گوشتساعت 10 صبح: 2 واحد ميوهناهار: 2 واحد نشاسته 2 واحد سبزي يک واحد شير 2 ... ادامه مطلب
عادتهاي غذايي كه باعث اضافه وزن ميشوند
روز صبح زود براي رفتن سر کار از خواب بيدار مي شويد. به جاي خوردن صبحانه يک فنجان چاي مي خوريد. هنگام ناهار فشار کاري به سرتان هجوم مي آورد و به محض اينکه کمي وقت آزاد پيدا مي کنيد فوراً به کافه ترياي نزديک شرکت رفته و غذايي سفارش ... ادامه مطلب
كاربردهاي جوش شيرين
شيرين يا همان بي كربنات سديم داراي كاربردهايخلاقانه بسياريست كه به آنها اشاره ميكنيم: 1- با پاشيدن جوش شيرين بروي مواد شعله ور مي تـوانآتش را فرو نشاند. 2- از مـخلوط جوش شيرين و آب براي شستن ميوه ها وسبزيجات استفاده كنيد. 3- جوش شيرين خارش و سوزش گزش ... ادامه مطلب
بخوريد و زيبا شويد
که مي خوريد مي تواند به زيباتر شدن شما کـمک کند. برنامه زيبايي خود را با صبحانه ناهار و شام آغاز کنيد. جوانتر به نظر بياييد بـادام خـواص فـوق العـاده ي ضد پيري دارد. نه تنها حاوي مـيــزان زيادي ويتامين E است (مي دانيد که اين ويتامين جـزء ويـتـامين هايي ... ادامه مطلب
قرصهاي از بين برنده چربي و كربوهيدرات
خـواهيد وزنتان را کاهش دهيد. شنيده ايد که بهترين راه براي کاهش وزن ورزش و داشـتـن يـک بـرنـامـه غـذاييخوب است. اما در مورد داروهاي از بين برنده کربوهيدراتهـا و چربي ها هم که به کاهش وزن کمک ميـکنـند چيزهايـيشنيده ايد. آيا بايد آن را باور کنيد؟ ميـخــواهيم مواد تشکيل ... ادامه مطلب
روش محاسبه انرژي مورد نياز روزانه
مي دانيد چگونه بايد انرژي روزانه ي مورد نياز بدن خود را محاسبه کنيد آيا مي دانيد بدن شما در چه وضعيتي از نياز به انرژي به سر مي برد. دکتر گيتي بهدادي پوركارشناس تغذيه در گفتگوي اختصاصي با سامانه خبري سلامت نيوز راه هاي محاسبه انرژي روزانه را توضيح ... ادامه مطلب
كنترل وزن با خوردن سالاد
براي شما هم پيش آمده باشد: وقتي خيلي گرسنه هستيد و وارد يک رستوران مي شويد اولين چيزي که سفارش مي دهيد يک ظرف بزرگ سالاد است. اما وقتي که نوبت به غذاي اصلي مي شود فقط مقدار خيلي کمي از آن را مي توانيد بخوريد. اگر چنين چيزي براي ... ادامه مطلب
رژيم شادي بخش
اسمش هم مثل خودش لذيذ خوشمزه و هوس انگيز است. كسي پيدا نمي شود كه از كنار بستني به راحتي بگذرد و تمايلي به خوردن آن نشان ندهد. ميل و علاقه به بستني در بعضي به حدي است كه حاضرند تمام طول روز به جاي انواع غذا فقط و فقط ... ادامه مطلب
رژيم لاغري بسياري را چاق مي كند
در آمريكا نشان داده كه رژيم لاغري نمي تواند در دراز مدت وزن فرد را پايين نگه دارد و همچنين ممكن است سلامت او را با خطر روبرو كند.بسياري از كساني كه رژيم لاغري مي گيرند بيشتر چاق مي شوند محققان آمريكايي در جريان مطالعات خود دريافته اند كه افراد ... ادامه مطلب
رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1200 کيلو کالري
طبق قسمت قدم سوم رژيمهاي گفته شده را انتخاب کنيد. د رهر رژيم ابتدا گروههاي غذايي و تعداد واحد هر گروه گفته مي شود. سپس به دو مدل واحدهاي غذايي در پنج وعده صبحانه ساعت 10 صبح ناهار عصرانه و شام تقسيم مي گردد. در ميزان انرژي هاي بالا اين ... ادامه مطلب
10 ماده غذايي مفيد
زمان بچگي تا بحال بسيار شنيده ايد كه ''ميوه'' و ''سبزيجات'' زياد بخوريد و از غـذاهـاي چـرب و قـنـدي خودداري كنيد. اكنون 50 درصد از مرگ و ميرها بدليل امراض قلبي-عروقي نـاشـي از عـادتـهـاي نـادرسـت غذايي مي باشد.در زير 10 ماده غذايي مفيد را شرح مي دهيم:10 ماده غذايي ... ادامه مطلب
رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1400 کيلو کالري
رژيم شامل 6 واحد نشاسته 4 واحد سبزي 4 واحد ميوه 2 واحد شير 4 واحد گوشت و 4 واحد چربي مي باشد.مدل اول تقسيم واحدها:صبحانه: 3 واحد نشاسته يک واحد شير 2 واحد گوشتساعت 10 صبح: 2 واحد ميوهناهار: 2 واحد نشاسته 2 واحد سبزي يک واحد شير يک ... ادامه مطلب
آيا به غذا اعتياد داريد؟
از اوقات ميبينيد که نمي توانيد جلوي خوردن چيزي را در خـــودتان بگيريد به آن اعتياد غذايي گفته مي شود. اعــتياد غـذايـــي در شکل ها و انواع مختلف وجود دارد کـه ميـتـواند به چاقي بيش از حد ديابت جوع و ساير بيماري هاي خطرناک منجر شود. فهميدن دليل ابتلا به ... ادامه مطلب
رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1600 کيلو کالري
اول تقسيم واحدها:صبحانه: 3 واحد نشاسته يک واحد شيرساعت 10 صبح: 2 واحد ميوهناهار: 2 واحد نشاسته 3 واحد سبزي يک واحد شير 3 واحد گوشتعصرانه: 2 واحد ميوهشام: 2 واحد نشاسته 2 واحد سبزي 2 واحد گوشترژيم غذايي طبق مدل اول:صبحانه: 60 گرم نان + نصف ليوان عدس + ... ادامه مطلب
جلوگيري از ضعف هنگام لاغر شدن
مناسب براي كاهش وزن اهميت بسياري دارد و كمك مي كند تا سيستم انرژي بدن بهينه شود و به طور مؤثري كار كند. بسياري از افراد وقتي مي خواهند لاغر شوند ميزان غذاي مصرفي خود را به طور چشمگيري كاهش مي دهند در نتيجه وضعيت تغذيه اي آنها افت مي ... ادامه مطلب
رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1700 کيلو کالري
داراي 1700 کيلوکالري انرژياين رژيم شامل 7 واحد نشاسته 5 واحد سبزي 5 واحد ميوه 2 واحد شير 6 واحد گوشت و 4 واحد چربي مي باشد.مدل اول تقسيم واحدها:صبحانه: 3 واحد نشاسته يک واحد شير 2 واحد گوشتساعت 10 صبح: 2 واحد ميوهناهار: 2 واحد نشاسته 3 واحد سبزي ... ادامه مطلب
رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1800 کيلو کالري
داراي 1800 کيلوکالري انرژياين رژيم شامل 8 واحد نشاسته 5 واحد سبزي 5 واحد ميوه 2 واحد شير 6 واحد گوشت و 5 واحد چربي مي باشد.مدل اول تقسيم واحدها:صبحانه: 3 واحد نشاسته 2 واحد شير 2 واحد گوشتساعت 10 صبح: 3 واحد ميوهناهار: 3 واحد نشاسته 2 واحد سبزي ... ادامه مطلب
مصرف ماست روشي مناسب و سالم براي كاهش وزن
تحقيقاتي كه توسط عده‌اي از اعضاي هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي كردستان انجام شده‌است مصرف ماست يكي از بهترين و سالم‌ترين روش‌ها براي كاهش وزن در افراد چاق مي‌باشد. اين تحقيقات توسط " محمد صالح هژير " كارشناس ارشد تغذيه دكتر " نجم الدين صنوبر طاهايي " داروساز " " ... ادامه مطلب
گياهخواري،رژيم غذايي كاملي نيست
گياهخواري در دريافت پروتئين كلسيم آهن ويتامين b12و برخي از ريز مغذي ها همچون روي دچار كمبودهايي است. دكتر مريم السادات فرويد دكتراي علوم تغذيه در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران گفت: اغلب مواد غذايي گياهي حاوي موادي به نام پيتاز و اگزالات هستند كه مانع جذب آهن مي شوندبنابراين ممكن ... ادامه مطلب
فيبر رژيمي
در واقع بخش غير قابل هضم غذاهاي گياهي است كـه از سيـسـتم گوارشي بدن بدون تغيير عبور مي كـنـد. جنـس فيـبـرها كـربوهـيــدرات هـــاي كمپلكس (پلي سـاكـاريـد) بـوده و در گيـاهــان مـيـوه ها و دانه ها موجود ميباشند. فيبرهاي رژيمي:1- ليگنين(lignin): كربوهيدرات نبوده بلكه يك تركيب پلي فنوليك است و در ... ادامه مطلب
به کودکان غذاهاي رژيمي ندهيد
ها حاکي از آن است که مصرف غذاها و نوشيدني هاي رژيمي در کودکان مي تواند منجر به چاقي آنها در دوران بزرگسالي شود. به گزارش خبرنگار مهر محققان کانادايي دريافتند که بدن از طريق طعم غذاها تشخيص مي دهد که پرکالري هستند يا کم کالري. اما اگر فقط به ... ادامه مطلب
مناسبت ترين شيوه براي لاغر شدن
دفتر بهبود تغذيه وزارت بهداشت اعلام كرد: رژيم غذايي مناسب ترين شيوه براي لاغر شدن است. دكتر صفوي مدير كل دفتر بهبود تغذيه وزارت بهداشت در گفت و گو با خبرنگار ايلنا گفت: با توجه به فرهنگ و شرايط مردم ما همچنان بهترين شيوه براي لاغر شدن رژيم غذايي است. وي ... ادامه مطلب
راههاي افزايش سوخت و ساز بدن براي لاغر شدن
يا ''سوخت و ساز'' بدن در بعضي افراد بطور ژنتيکي بالاست (اين افراد هر چقدر هم غذا بخورند چاق نمي شوند) و در بعضي پايين است (اين افراد با خوردن کمترين غذا چاق شده و به آساني لاغر نمي شوند) و در بعضي افراد معمولي است. علل پايين بودن متابوليسم بدن ... ادامه مطلب
رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1300 کيلو کالري
داراي 1300 کيلوکالرياين رژيم شامل 5 واحد نشاسته 4 واحد سبزي 4 واحد ميوه 2 واحد شير 4 واحد گوشت و 3 واحد چربي مي باشد.مدل اول تقسيم واحدها:صبحانه: 2 واحد نشاسته يک واحد سبزي يک واحد گوشتساعت 10 صبح: 2 واحد ميوهناهار: 2 واحد نشاسته 1 واحد سبزي يک ... ادامه مطلب
رژيم غذايي با ميزان کربوهيدرات پايين
وقتش رسيده است که تسترتان را از کمد بيرون بياوريد و سس مارينارا را کامل درست کنيد. رژيم هاي غذايي با کربوهيدرات پايين که نان پاستا و سيريال را دشمن سلامتي معرفي مي کردند امروزه ديگر محبوبيتي ندارند. و رژيم غذايي جديدي که به جاي ترحيم و منع خوردن کربوهيدرات ... ادامه مطلب
پخت غذا با روغنهاي مختلف
ي ما مي دانيم چه غذاهايي براي سلامتيمان مفيد است—اما طريقه ي پختن اين غذاها هم به همان اندازه اهميت دارد. با اينهمه تنوع در روغن ها و کره ها که هر کدام ادعاي توجه کردن به سلامتي ما را دارند از کجا بايد بدانيم که کدام بهتر است و ... ادامه مطلب
نكات ايمني در طبخ غذا
شيميايي خطرناك 1- از نوشابه هاي گاز دار به اصطلاح فـاقـد كـافـئـين پرهيز كنيد زيرا برخي از آنها حاوي اگزيـليـن (xylene) و تـولـوئـن (toluene) هستند. موادي كه براي سيستم عصبي شما مضر بوده و سبب تغيير عملكرد طبيعي كليه ها و كـبدتان مي گردند. 2- مصرف ... ادامه مطلب
رژيم غذايي مناسب براي داشتن پوستي زيبا
بـه سُس اسپاگتي هويج اضافه کنيد. بـا اين کــه وجـود آن اصــلاً حس نمي شود اما کاروتين موجود در آنبراي پوستتان بسيار مفيد است. 2- بـه سالاد اسفناچ اضافه کنيد. اسـفـنـاج بـيـش از انواع ديگر سبزيجات کاروتين در خود دارد. 3- هـر روز از يک دسر ميوه اي استـفاده کنيد ... ادامه مطلب
مضرات نوشابه هاي گازدار
مصرف نوشابه هاي گازدار بطور فزاينده ميان مـردم باب گرديده است. اما آيـا مـصـرف كنـنـدگان از مـضرات اين نوشابه هاي رنگارنگ با خبرند؟ پيـش از آن كـه جـــرعه اي ديـگر از نـوشـابـه خـود را بــنوشيد بهتر است اين مـقاله را مطالعه نماييد: پــژوهشگران مضرات مصرف نوشابه هاي گازدار را ... ادامه مطلب
مضرات شكر
به دو دسته ساده و مركب تقسيم بندي ميگردند. مواد غذايي حاوي كربوهيدراتهاي ساده (قندي) شامل: قند شكر شيريني جات و نوشابه ها بوده و گلوكز خون را بسرعت افزايش ميدهند و بايد از آنها اجتناب كرد. كربوهيدراتهاي مركب(نشاسته اي): نان سيب زميني ماكاروني برنج غلات و ميوه ها ... ادامه مطلب
خواص و انواع چاي
يك نوشيدني حاوي كافئين ميباشد كه با خيساندن بـرگـهـاي گياه كامليا سيننس (CAMELLIA SINENSIS) در آب داغ تـهــيه ميگردد. كشورهاي عمده توليد كننده چاي عـبــارتند از: چين هند بنگلادش پاكستان ايران كره ســريلانكا تايوان ژاپن استراليا آرژانتين كنيا اندونزي و نپال.برگهاي چاي پس از چيدن مانند سيبي كه در معرض ... ادامه مطلب
بدنتان را ازسموم وآلودگيها پاك نگهداريد!
مختلفي در محيط وجود دارد – در هوايي که تنفس مي کنيم در غذايي که ميخوريم و آبي که مي نوشيم – همه اين سموم مي توانند در بدن ما جمع شده و تاثيرات مختلفي روي سلامتي ما بگذارند. اين مقاله را بخوانيد تا بفهميد که چطور اين ناپاکي ها ... ادامه مطلب
تركيبات ناسالم در برخي مواد غذايي
قبلاً اين توصيه را شنيده ايد: قبل از خريد حتماً برچسب روي مواد غذايي را مطالعه کنيد. با توجه به مسئله ي رشد چاقي امروز اهميت اين مسئله دو چندان ميشود. اما روي چه چيزهايي بايد تکيه کنيم؟ در زمانهاي گذشته فقط به ميزان چربي و کالري مواد غذايي اهميت ... ادامه مطلب
برنامه غذايي گياه خواران
احساس موازنه خود را از دست نـدهيد گيـاه خــواري مي تواند براي سلامتي شما مفيد باشد.از آنجايي كه يافتن يك رژيم غذايي و سـبك زنـدگي كامـل بسيار مشكل مي باشد تعجبي نخواهد داشت اگر افراد بسياري از يك عادت غذايي كاملا'' وابسته به حيوانات به گياه خواري ... ادامه مطلب
فوايد نوشيدن آب و غلبه بر كم آبي
يك مايع حيات بخش است كه بخش اعظم از وزن بـدن انـسـان را بـه خـود اخـتـصاص دادهاسـت. 3/2 و يـا %70 وزن بـــدن انســان را آب تشـكـيـل مي دهـد. بــدن يــك انـسـان بـا وزنمـتـوسـط 75 كيـلوگـرم حـاوي 50-40 لـيــتر آب ميـــباشد. ميـزان آب بدن مردان اندكي از زنانبيـشــتر است. با ... ادامه مطلب
بالا رفتن سن و افزايش وزن
با افزايش سن ما محکوم به چاقي مي شويم؟ مي توان آنرا نوعي بحران ميان سالي ناميد. زماني که به ميان سالي نزديک مي شويم شلوارهاي استرچ به سايز ما نمي خورند و به دليل پيدا کردن بازوهاي پهن و شل بايد تمام لباس هاي آستين حلقه اي را از ... ادامه مطلب
ادويه جات و افزايش طول عمر
غـذاي فلفل دار و تند مي خـوريد بـيـشتر عمر خواهيد کـرد. امـروزه تـحـقـيـقات نـشـان مـــي دهد کسـانـي کــه غـذاهــاي فلفل دار با سسهاي تند را در برنامه غذاييشان جــا مي دهند سالم تر و طولاني تر از افرادي که غذاهاي تند نمي خورند زندگي خواهند کرد. پـس بـه راهـتـان ادامـه ... ادامه مطلب
10 ماده غذايي از بين برنده استرس
نامزدتان دعوا کرده ايد روز خسته کننده اي را سر کار داشته ايد و وقتي از ادره بر مي گرديد چون خيلي خسته هستيد نمي توانيد غذا درست کنيد پس يک پيتزا سفارش مي دهيد. بعد از خوردن شام با اينکه خيلي خسته هستيد ولي مي دانيد که اگر به ... ادامه مطلب
11 ماده غذايي افزايش دهنده طول عمر
همواره بدنبال راز طول عمر جاويدان بوده و هسـت. ما با بكار بستن شيوه صحيح تغذيه و مصرف خوراكيهـاي مغذي قادر خواهيم بود تا طول عمر خود را افزايش دهيم. ... ادامه مطلب
تغذيه مناسب براي طول عمر بيشتر
همواره بدنبال راز طول عمر جاويدان بوده و هسـت. ما با بكار بستن شيوه صحيح تغذيه و مصرف خوراكيهـاي مغذي قادر خواهيم بود تا طول عمر خود را افزايش دهيم. ... ادامه مطلب
نكاتي در مورد حفظ رژيم غذايي
از رژيـم هـاي مـعـجـزه آسـايـي کـه هـر روزه مـعـرفي ميـشـوند هيچ گاه نمي توانند تاثيرات پايداري را در امر لاغري بر روي فرد ايجاد کنند. بـهـمين دليل بهتر است که آداب غذايي خود را در طول زمان تغيير دهيد و انتخابـهـاي غـذايي خود را براساس مدارک علمي و نه برپايه ... ادامه مطلب
تغذيه سالم براي داشتن بدني سالم تر و نيرومند تر
مـادرتـان همـيـشه بـه شـما گوشزد مي کند که هويج براي چشمها مفيد است او خانم زيرک و باهوشي است. بتا-پروتئينـهايي کـه در هـويج وجود دارند به حفظ سلامت بافت هاي چشم کمک مي کنند. در حـقـيقت مواد غذايي مختلفي وجود دارند که هر يک از آن ها براي اندام هـاي ... ادامه مطلب
7 روش براي سالم غذا خوردن
درك بهتر رابطه غذاي مصرفي با خلق و خو و سطح هوشياري لازم است اندكي با عملكرد مغز آشنايي پيدا كنيد. مغز براي ارتباط برقرار كردن با ساير سلولهاي بدن از مواد شيميايي موسوم به انتقال دهنده هاي عصبي استفاده ميكند. اين انتقال دهنده هاي عصبي از اسيدهاي آمينه و ... ادامه مطلب
چند سؤال و جواب غذايي
در مورد خطرات جويدن آدامس يا تاثـيـر گرم كـردن غذا در مايكوويـو و يا صـحـيـح بودن مـصـرف كربـوهيدراتــها پيش از ورزش فكر كرده ايد؟به همگي اين سوالات دراين قسمت پاسخ مي دهيم. ... ادامه مطلب
رابطه غذا با خلق و خو
درك بهتر رابطه غذاي مصرفي با خلق و خو و سطح هوشياري لازم است اندكي با عملكرد مغز آشنايي پيدا كنيد. مغز براي ارتباط برقرار كردن با ساير سلولهاي بدن از مواد شيميايي موسوم به انتقال دهنده هاي عصبي استفاده ميكند. اين انتقال دهنده هاي عصبي از اسيدهاي آمينه و ... ادامه مطلب
ميزان مصرف روزانه مواد غذايي
چربيها روغنها و شيريني جات (در مصرف آنها امساك كنيد)2- گوشت قرمز مرغ ماهي تخم مرغ آجيل جات لوبيا (3-2 واحد) يك واحد شامل:90-60 گرم گوشت لخم ماهي مرغ و قرمز و يا 2/1 فنجان لوبياي پخته و يا 2 عدد تخم مرغ و يا 2/1 فنجان آجيل جات.3- شير ... ادامه مطلب
مسموميت غذايي
اوقات غذاهايي که در ظاهر بسيار خوشمزه و هوس انگيز هستند ممکن است واقعاً برايتان بد و خطر آفرين شوند. بله حتي جذابترين و خوشايندترين غذاها هم ممکن است باعث مسموميتتان شود. و اغلب افراد خيلي دير اين مسئله را متوجه مي شوند. راي جلوگيري از مشکلات گوارشي ببينيد چه ... ادامه مطلب
فوايد آجيل
شما از خوردن کره بادام زميني و ژله لذت مي بريد نمي توان نام طرفدار آجيل را بر روي شما گذاشت. آجيل يکي از ميان وعده هاي بسيار مفيد است. محققين به اين نتيجه دست پيدا کرده اند که آجيل داراي خواص بيشماري است؛ از بروز حملات قلبي و ابتلا ... ادامه مطلب
اسراري در مورد چربي و اضافه وزن
کلمه اي است که اکثر ما نمي خواهيم حتي اسمش را بشنويم به خصوص وقتي صحبت از بدن خودمان به ميان مي آيد. چربي ما را ياد هيکلي چاق لباسهاي تنگ و زندگي نا متوازن مي اندازد. با وجود اينکه چربي نقش بسيار مهمي در بعضي از عمليات روزانه بدن ... ادامه مطلب
كدام ورزش براي كدام جثه؟
:اين روزها تبليغات زيادي جهت كاهش وزن و استفاده از انواع و اقسام دستگاه‌هاي عجيب و غريب سوناهاي مختلف كمربندهاي لاغري جهت تناسب اندام مي‌شود. دكتر آتوسا كريمي به طور كلي در بدن انسان توازن كاملي بين ميزان فعاليت‌هاي روزانه و دريافت موادغذايي وجود دارد. بسياري از افرادي كه اضافه وزن ... ادامه مطلب
رژيم غذايي پر فيبر چيست؟
كدام از اين دو دسته فوايد خاص خود را دارند و در اكثر برنامه هاي غذايي از افراد خواسته ميشود برنامه غذايي خود را بصورتي تنظيم نمايند كه بطور مساوي از هر دو نوع فيبر استفاده نمايند.بسياري از دانشمندان اعتقاد دارند غلات حاوي مقادير بالايي از فيبرها هستند كه مي ... ادامه مطلب
براي کاهش وزن اين 8 خطا را انجام ندهيد
پنج روز در هفته کمتر از ميزان کالري که بدن به‌صورت روزانه به آن نياز دارد کالري مصرف کنيد. به‌طور تقريبي روزانه نياز است تا کالري کمتر از ميزان کالري که بدن مي‌سوزاند کالري مصرف شود به‌دليل اينکه اگر توازن منفي‌کاري وجود نداشته باشد. ميزان تلاشتان در کاهش وزن اهميتي ... ادامه مطلب
تغذيه صحيح به همراه ورزش، سودمندترين روش کاهش وزن
سال 1950 تاکنون آمار چاقي در جهان به طور مرتب سيري صعودي داشته است طوري که اکنون در جهان 300 ميليون نفر دچار چاقي هستند و البته 30 درصد از کل اين جمعيت دليل ژنتيکي دارند. اين آمار نشان مي دهد در سال 2002 5/2 ميليون نفر در کشورهاي ... ادامه مطلب
رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1300 کيلو کالري
داراي 1300 کيلوکالرياين رژيم شامل 5 واحد نشاسته 4 واحد سبزي 4 واحد ميوه 2 واحد شير 4 واحد گوشت و 3 واحد چربي مي باشد. مدل اول تقسيم واحدها: صبحانه: 2 واحد نشاسته يک واحد سبزي يک واحد گوشت ساعت 10 صبح: 2 واحد ميوه ناهار: 2 واحد نشاسته 1 واحد سبزي يک ... ادامه مطلب
ر‌ژيم‌هاي لاغري مذهبي
مذهبي و برنامه‌هاي كم كردن وزن با توجه به افزايش مشكل چاقي در آمريكا توسط رهبران روحاني در حال تبليغ است. در حالي كه نخستين برنامه مسيحي كم كردن وزن در سال 1981 وارد كليساها شد هم‌اكنون پيام اجبارآوري به افراد با ايمان مي‌دهد: خداوند هم مراقب سلامت جسماني است. به ... ادامه مطلب
كاهش وزن سريع باعث ابتلا به سنگهاي صفراوي مي شود
صفرا يكي از بيماري هاي دستگاه گوارش است كه در زنان افراد چاق و كساني كه وزن خود را در عرض چند هفته به شدت كم مي كنند شايع است. دكتر درياني متخصص گوارش در گفت وگو با ايسنا گفت: سنگ هاي صفراوي در كساني كه براي كاهش وزن ... ادامه مطلب
مشكل اضافه‌ وزنتان را با خوردن سبزيجات پرفيبر و كم كالري حل كنيد
سبزيجاتي همچون شلغم قبل از وعده‌هاي غذايي اصلي به دليل دارا بودن فيبر بالا و كالري كم موجب افزايش سوخت و ساز بدن و كاهش وزن افراد مي‌شود. گاهي اين تصور در بين افراد به وجود مي‌آيد كه با مصرف نوع خاص سبزي وزنشان به ميزان قابل توجهي كاهش خواهد ... ادامه مطلب
ترازوي بدن را به كار اندازيم
رژيم گرفتن فايده ندارد. با گياهخواري آب درماني و رژيم شير كار به جايي نمي رسد. لاغر كه نمي شويم هيچ تعادل انرژي هاي بدنمان را نيز برهم مي زنيم. اين را من نمي گويم طرفداران طب كل نگر بر اين عقيده اند.اين كه طب كل نگر چرا و ... ادامه مطلب
تاثير رژيم غذايي بر دستگاه ايمني بدن
آنلاين: دانشمندان بر اين باورند كه چربي موجود در مواد غذايي بر نحوه عملكرد دستگاه ايمني ما تاثير مي‌گذارد و دريافته‌اند يكي از اولين مراحل فعاليت اين دستگاه به ملكولي كه به چربي‌ها متصل مي‌شود وابسته است.مطالعه فوق به شرح ارتباط بين مصرف چربي غذايي و التهاب كمك كرده مي‌تواند ... ادامه مطلب
علل ناکامي در برنامه هاي رژيم درماني
شما هم از زمره افراد چاقى باشيد كه بارها رژيم هاى مختلف درمانى را امتحان كرده ولى در حين دوره رژيم لاغرى از ادامه آن صرف نظر كرده ايد. بسيارى هم پس از كاهش وزن و با گذشت مدت زمانى كوتاه دوباره شروع به پرخورى كرده و به وزن قبلى ... ادامه مطلب
نرم افزارهاي رايانه‌اي براي تجويز رژيم غذايي مناسب نيست
مشاور تغذيه و رژيم درماني گفت: استفاده از نرم افزارهاي رايانه‌اي براي تجويز رژيم غذايي مناسب نيست. دكتر '' رضا آمري‌نيا '' روز سه‌شنبه در گفت و گو با ايرنا افزود: اساس كار اين نرم افزارها برپايه ميزان اضافه يا كمبود وزن و كسر يا افزايش مقدار كالري دريافتي روزانه ... ادامه مطلب
خطرات حذف يک گروه غذايي در رژيم درماني
مشاور تغذيه و رژيم درماني گفت: حذف يك يا چند گروه از مواد غذايي در رژيم درماني به منظور كاهش وزن سلامت فرد را تهديد مي‌كند. دكتر رضا آمري‌نيا روز دوشنبه در گفت وگو با خبرنگار ايرنا مركز استان تهران افزود: هر يك از رژيم‌هاي غذايي ارائه شده براي كاهش ... ادامه مطلب
ترفندهاي لاغري را بياموزيم
به حال فكر كرده ايد چرا آدم هاي لاغر با آنكه از رژيم خاصي نيز پيروي نمي كنند همچنان لاغرند و كمتر دچار اضافه وزن مي شوند. داشتن زندگي پر تحرك با رفتارهاي غذايي سالم از مهمترين دلايل چاق نشدن افراد لاغر است.كنار گذاشتن غذاهاي مطلوب و دوست داشتني و ... ادامه مطلب
رژيم غذايي ورزشكاران متناسب با نوع ورزش
ورزشكاران نيازمند دريافت كالري بيشتري هستند و بايد غذاي بيشتري بخورند؛ اما اينكه به چه شيوه‌ انرژي بيشتري دريافت كنند بسيار مهم است.» دكتر مسعود حاج رسولي فيزيولوژيست در گفت‌وگو با خبرنگار «بهداشت و درمان» خبرگزاري دانشجويان ايران‌- منطقه خوزستان - اظهاركرد: « رژيم غذايي افراد ورزشكار متناسب با نوع ... ادامه مطلب
رژيم غذايي گياه‌خواري سبب ريزش مو و کم‌خوني مي‌شود
کارشناس تغذيه گفت: رژيم غذايي گياه خواري به خاطر حذف يک يا چند گروه از موادغذايي سبب فقر آهن کلسيم و ويتامين ? B??? مي‌شود و در درازمدت ريزش مو و کم خوني درپي دارد. دکتر "مريم صفايي" روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ايرنا افزود: هر يک ... ادامه مطلب
کاهش وزن بدون خطر
روزها تمامي افراد جامعه چه زن و چه مرد ‌ جوان و نوجوان همگي بر اين شده اند كه اندام خود را متناسب نگه دارند و اين امري كه به وقوع پيوسته مي تواند بسيار مفيد باشد ولي متاسفانه برخي ناآگاهانه دست به كارهايي مي زنند كه براي آنها زيان ... ادامه مطلب
رژيم غذايي سالم براي داشتن قلبي سالم
مي خواهيد قلبي سالم داشته باشيد بياموزيد كه چگونه رژيم غذايي سالمي را اتخاذ كنيد. همه غذاهايي كه مي خوريد بر سلامت قلب تاثير مي گذارند. بنابراين لازم است بدانيد چه غذاهايي براي سلامت قلب مفيدند و سپس سعي كنيد آنها را در برنامه غذايي تان بگنجانيد. براي آن كه ... ادامه مطلب
رژيم يا اختلالات رفتاري تغذيه
تا به حال رژيم گرفته‌اي؟ آيا بيش از حد به وزنت فکر مي‌کني؟ آيا فکر مي‌کني که هرچه لاغرتر باشي زيبا تري؟ آيا کسي را مي‌شناسي که هميشه بعد از غذا به دستشويي برود؟ آيا متوجه ضعف و رنگ ‌پريدگي مضاعف دوست ديگرت نشده‌اي؟ بيش از 70 ميليون نفردر دنيا دچار ... ادامه مطلب
روش صحيح کاهش وزن
از وزن ممکن است کاري توان‌فرسا به نظر رسد. اما راه‌هايي معقول براي حرکت در جهت آن وجود دارد. علاوه بر رژيم غذايي سالم و ورزش منظم رعايت اين نکات به شما در اين راه کمک مي‌کند: وعده‌هاي غذايي‌تان را حذف نکنيد- سه وعده در روز غذا بخوريد به خصوص صبحانه ... ادامه مطلب
« رژيم غذايي در بيماران دچار نارسايي مزمن کليه ها « CRF »
غذايي در بيماران بر اساس ناتواني انجام کار کليه ها تنظيم مي شود. اعمال طبيعي کليه ها عبارتند از: 1- دفع مواد زائد . ازته 2- تنظيم حجم قوام مايعات بدن « آب و الکتروليت » 3- ساخت و پرداخت بعضي از مواد اساسي بدن از جمله ويتامين ها بنابراين ... ادامه مطلب
غذاهاي مناسب براي لاغر شدن
مي گويند مواد غذايي مانند عدس كه به كندي انرژي رها مي كنند بيش از غذاهايي كه بسرعت قند را وارد جريان خون يم كنند در كاهش وزن موثرند. پس از صرف غذا بدن آن را به اجزاء تشكيل دهنده اش مي شكند و يكي از اين اجزاء قند خواهد ... ادامه مطلب
رژيم درماني کامپيوتري، آري يا نه؟
با پيشرفت تكنولوژى ابزارهاى بسيار زيادى در خدمت انسان قرار گرفته كه اين ابزارها به انسان كمك مى كند به نتايجى كه شايد زمانى براى حصول آن روزها و ساعت ها وقت صرف مى شد در حدود چند ثانيه دست يابد.به طور مثال شما در همين دهه گذشته اگر نياز ... ادامه مطلب
?7 راه براي کاهش اشتها
تفاوت بين احساس واقعي گرسنگي و احساس کاذب گرسنگي را بشناسيد.وقتي غذا يا هر خوراكي ديگري در دسترس شما قرار مي گيرد به خودتان اجازه دهيد تا گرسنه شويد چرا كه مقاومت و كنترل در برابر اشتها كار مشكلي براي شما محسوب مي شود. 2- سر ساعات معين غذا بخوريد ... ادامه مطلب
آمادگي براي لاغر شدن
از آنکه رژيم غذايي يا ورزش را شروع کنيد خود را براي لاغر شدن آماده نمائيد. آمادگي براي لاغر شدن باعث مي شود که شما با جديت بيشتري برنامه هاي لاغري را ادامه دهيد و کار شما بهتر نتيجه دهد. بسياري از افراد با زحمت زيادي خود را لاغر کرده ... ادامه مطلب
چگونه در خانه ي خودمان خوش اندام شويم
خود شما هستيد كه بايد جايي را براي ورزش كردن در برنامه روزانه‌تان خالي كنيد حتي 15 دقيقه قبل از صرف صبحانه. شما فكر مي‌كنيد براي رسيدن به تناسب اندام و اندام دلخواهتان بايد حتما در يك باشگاه ورزشي ثبت نام كنيد و انواع دستگاه‌هاي ورزشي گرانقيمت را خريداري كنيد. ... ادامه مطلب
کاهش وزن آهسته
خبرگزارى ايسنا: دکتر سعيد صحبتي کارشناس مرکز بهداشت كرمان گفت: در بخش هيپوتالاموس مغز مرکزي بنام ليپواستات وجود دارد که ميزان توده بدن را کنترل مي‌کند و هنگامي که کاهش وزن شديد و سريع به واسطه رژيم‌هاي گرسنگي ايجاد مي‌شود اين مرکز اين پديده را طبيعي تشخيص نمي‌دهد بنابراين مجدد ... ادامه مطلب
هفت روش براي زيبايي اندام
نظر گرفتن اهداف كوچك و قابل اجرا روشي بسيار موثر تر از پيروي از برنامه هاي سخت براي دست يافتن به اهداف بسيار بزگ است. براي اينكه اندامتان تغيير قابل ملاحظه اي پيدا كند لازم نيست كه حتما به اندازه يك دونده ماراتن بدويد و يا از يك كوه ... ادامه مطلب
مواد غذايي مضر براي همه رژيم ها
روزها آنقدر تعداد رژيم هاي غذايي که در کتاب ها و يا بر روي سايت هاي اينترنتي وجود دارند زياد شده اند که به سختي مي توان از ميان آنها يکي را انتخاب کرد. ما نمي خواهيم بگوييم که در هنگام رژيم بايد از چه غذاهايي استفاده کنيد؛ بلکه قصد ... ادامه مطلب
براي كاهش وزن به اين موارد حتما توجه کنيد !
كاهش وزن به اين موارد حتما توجه کنيد:1-كاهش سريع وزن روش مناسبي نمي با شد زيرا كاهش سريع وزن معمولاً همراه با افزايش سريع مجدد وزن مي باشد. در طول ماه كاهش وزن 4 ـ3 كيلوگرم مناسب است .2-هرگز از دارو براي كاهش وزن استفاده نكنيد زيرا بعضي از ... ادامه مطلب
بخوريد و لاغر شويد - مواد غذايي چربي سوز
مصرف غذاها و نوشيدني هاي رژيمي متابوليسمتان را بـالا بـرده و کالري بسوزانيد. پس دفعه ي بعد که براي خريد مواد غـذايي بيرون مي رويد يادتان نرود که اين مواد را هم جزء ليست خريد خود قرار دهيد. يادتان بـاشد: ميزان کالري مواد غذايي اهميت زيادي دارد و هيچ چـيز ... ادامه مطلب
ناپرهيزي نبايد باعث شكست رژيم گرفتن شود
برنامه غذايي رژيمي ممكن است در روزهاي تابستان مشكل به نظر برسد به خصوص وقتي كه با بستني ها و شيريني ها يا غذاهاي اشتهابرانگيز روبرو ميَ شويد و رژيم خود را زير پا مي گذاريد.اما متخصصان مايو كلينيك در آمريكا مي گويند چنين مواردي نبايد به شكست كلي برنامه ... ادامه مطلب
مقدمه اي بر رژيم هاي لاغري
از مطالب بحث انگيز تغذيه رژيم هاي لاغري است . شما افراد بسياري را مي شناسيد كه چاق هستند حتي شايد خود شما احساس مي كنيد اضافه وزن داريد. حدود 30 درصد از مردم دچار اضافه وزن هستند. اين وزن بيشتر از حد نرمال چگونه حاصل شده است؟ مطمئنا جواب مي ... ادامه مطلب
انواع رژيمهاي غذايي
روش رژيمي است که مصرف پروتئين را خيلي بالا مي برد و در عوض چربي و کربوهيدرات را بسيار کم مي کند. اين رژيمها باعث لاغري مي شوند ولي مشکلاتي دارند. اين رژيمها از نظر اقتصادي گران هستند. همچنين اگر مدت زيادي از اين رژيم استفاده شود ميزان اوره و ... ادامه مطلب
انگيزه كاهش وزن
براي انجام هر كاري هميشه عوامل موفقيت را در نظر مي گيريم: انگيزه عمل و هدف كه جزء اول يعني انگيزه بحث اين مقاله است در واقع يكي از علل چاقي تغذيه نادرست و كاهش فعاليت بدني است. گاهي وقتي با كسي درباره اضافه وزن و چاقي او ... ادامه مطلب
رژيم لاغري مناسب در ماه مبارک رمضان
بسيارى از افراد چاق به منظور لاغر شدن تحت رژيم هاى درمانى هستند و با آمدن ماه مبارك رمضان دچار سردرگمى مى شوند. به طورى كه از يك طرف يكسرى محدوديت هاى ويژه غذايى در محدوده هاى خاص زمانى داشتند و حال مى بينند كه در ماه مبارك اين زمان ... ادامه مطلب
آيا شما هم به شيريني جات اعتياد داريد؟
اضافه وزنمان را به آن نسبت مي دهيم و بهانه ي خوبي براي خوردن دومين تکه کيک شکلاتي براي دسر است: بله... اين همان اعتياد به شيريني جات است.مردم معمولاً اعتياد به شيريني جات را مثل اعتياد به سيگار يا الکل جدي تلقي نميکنند. گذشته از اينها مگر ... ادامه مطلب
رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1800 کيلو کالري
داراي 1800 کيلوکالري انرژياين رژيم شامل 8 واحد نشاسته 5 واحد سبزي 5 واحد ميوه 2 واحد شير 6 واحد گوشت و 5 واحد چربي مي باشد. مدل اول تقسيم واحدها: صبحانه: 3 واحد نشاسته 2 واحد شير 2 واحد گوشت ساعت 10 صبح: 3 واحد ميوه ناهار: 3 واحد نشاسته 2 واحد سبزي ... ادامه مطلب
تاثير رژيم غذائي حاوي فيبر زياد در کاهش انسداد عروق
آمريکائي و فنلاندي مدارکي را ارائه کرده اند مبني بر اينکه رژيم هاي غذايي حاوي مقادير زياد فيبر غلات سبوس دار و حبوبات روند پيشرفت آرترواسکلروزيس يا گرفتگي عروق قلب و تشکيل پلاک در عروق را در زنان يائسه کند مي کنند. مطالعات متعددي ارتباط بين افزايش فيبر غذايي بويژه ... ادامه مطلب
گياه سالادي آواکادو (رژيمي)
ميوه اي است که حاوي همه مواد غذايي به غير از ويتامين C است. پروتئين اين ميوه کيفيت بالايي داشته و ويتامين A آن مقاومت بدن را در برابر عفونتهاي باکتريايي به طرز معجزه آسايي افزايش مي دهد و داروي خوبي براي رفع مشکلات کيسه صفرا مي باشد. از آواکادو ... ادامه مطلب
اگر چاق هستيد اين مطلب را بخوانيد
7 ماه قبل ربكا گولدن 33 ساله 259 كيلوگرم وزن داشت اما اين خانم با انجام يك عمل جراحي و همچنين رعايت نوعي رژيم غذايي خاص و انجام ورزش 81 كيلوگرم از وزن خود كاسته و هدف نهايي وي رسيدن به وزن 90 كيلوگرم است.شايد تصور چنين فرد چاقي براي ... ادامه مطلب
گياه سالادي آرتيشو ( کنگر فرنگي )رژيمي
از نظر آهن پتاسيم کلسيم و فسفر غني است. چون اين گياه حاوي انسولين بوده و نشاسته ندارد از اين رو جهت درمان افراد ديابتي و مبتلايان به نارساييهاي کبدي بسيار مفيد است. کنگر فرنگي مقوي قوه باه (نيروي جنسي و شهواني) بوده و ترشحات بيضه را روان مي سازد. ... ادامه مطلب
گياه سالادي آويشن
گياهي است که با مصرف آن شکم احساس آرامشي مي کند سرفه متوقف مي شود و يک نوع احساس کلي خوب براي شخص ايجاد مي نمايد. استفاده از دمکرده آويشن همراه با ليمو ترش و شکر يا مصرف برگها و دانه آويشن تازه خرد شده همراه با کمي آبليمو و ... ادامه مطلب
چه غذاهايي چاق مي کنند؟
اطلاع در مورد مقدار انرژي غذاها بسيار مهم است و گاهي همين اطلاعات بيش از رژيم غذايي به شما کمک مي کند. بايد بدانيد که غذاها داراي مواد مختلفي هستند. بعضي از اين مواد مي توانند در بدن بسوزند و به انرژي تبديل شوند. بعضي از مواد هنگام سوختن انرژي ... ادامه مطلب
رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1200 کيلو کالري
طبق قسمت قدم سوم رژيمهاي گفته شده را انتخاب کنيد. د رهر رژيم ابتدا گروههاي غذايي و تعداد واحد هر گروه گفته مي شود. سپس به دو مدل واحدهاي غذايي در پنج وعده صبحانه ساعت 10 صبح ناهار عصرانه و شام تقسيم مي گردد. در ميزان انرژي هاي بالا اين ... ادامه مطلب
رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1500 کيلو کالري
رژيم شامل 6 واحد نشاسته 5 واحد سبزي 4 واحد ميوه 2 واحد شير 5 واحد گوشت و 4 واحد چربي مي باشد. مدل اول تقسيم واحدها: صبحانه: 3 واحد نشاسته 2 واحد سبزي 2 واحد گوشت ساعت 10 صبح: 2 واحد ميوه ناهار: 2 واحد نشاسته 2 واحد سبزي يک واحد شير 2 ... ادامه مطلب
ررژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1600 کيلو کالري
داراي 1600 کيلوکالرياين رژيم شامل 7 واحد نشاسته 5 واحد سبزي 4 واحد ميوه 2 واحد شير 5 واحد گوشت و 4 واحد چربي مي باشد. مدل اول تقسيم واحدها: صبحانه: 3 واحد نشاسته يک واحد شير ساعت 10 صبح: 2 واحد ميوه ناهار: 2 واحد نشاسته 3 واحد سبزي يک واحد شير 3 ... ادامه مطلب
گياه سالادي اکليل کوهي (رزماري)
برگهاي تازه و خرد شده اکليل کوهي به دليل وجود اسانس معطر و روغن فرار و همچنين تانن در سالاد و در تهيه خوراکهاي مرغ و ماهي استفاده مي شود. پودر برگهاي خشک شده اکليل کوهي به تنهايي يا همراه با ساير ادويه جات به عنوان چاشني جهت خوش طعم ... ادامه مطلب
رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1900 کيلو کالري
داراي 1900 کيلوکالري انرژي اين رژيم شامل 8 واحد نشاسته 5 واحد سبزي 5 واحد ميوه 3 واحد شير 6 واحد گوشت و 5 واحد چربي مي باشد. مدل اول تقسيم واحدها: صبحانه: 3 واحد نشاسته 2 واحد سبزي يک واحد شير 2 واحد گوشت ساعت 10 صبح: 2 واحد ميوه ناهار: 3 واحد ... ادامه مطلب
گياه سالادي اسفناج(رژيمي)
برگهاي تازه و خام اسفناج بهترين مواد آلي براي پاکسازي و ترميم تمام دستگاه روده اي وجود دارد. آب اسفناج خام مي تواند يبوستهاي شديد را ظرف چند روز برطرف سازد و درمان نمايد و اين بخاطر محتواي اسيد اگزاليک بالاي آن است. اسفناج مي تواند از سقط جنين جلوگيري ... ادامه مطلب
رژيم هاي چاقي و لاغري-1
ناشي از چاقي زماني چاقي را نشانه سلامت بدن مي دانستند. حتي در زمان ما نيز بعضي افراد چاقي را مساوي سلامتي كامل و آسايش مي دانند. آنها وقتي مي شنوند كه فردي چاق مي گويد مريض هستم باور نمي كنند و با خود مي گويند تو كه خوب چاق هستي ... ادامه مطلب
رژيم‌هاي غذايي، سر و ته يك كرباس اند!
شما در جستجوي بهترين رژيم غذايي هستيد؟ محققان آمريكايي در گزارشي كه روز دوشنبه 2 ژوئيه منتشر كردند خبرهاي بدي دارند – تمام رژيم‌ها نتايج يكساني دارند و هيچ يك بهتر از ديگري نيست. رژيم غذايي كمك مي‌كند 6 درصد از وزن كم شود به طور نمونه 5 تا 7 كيلو ... ادامه مطلب
رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1900 کيلو کالري
داراي 1900 کيلوکالري انرژي اين رژيم شامل 8 واحد نشاسته 5 واحد سبزي 5 واحد ميوه 3 واحد شير 6 واحد گوشت و 5 واحد چربي مي باشد.مدل اول تقسيم واحدها:صبحانه: 3 واحد نشاسته 2 واحد سبزي يک واحد شير 2 واحد گوشتساعت 10 صبح: 2 واحد ميوهناهار: 3 واحد ... ادامه مطلب
رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -2000 کيلو کالري
داراي 2000 کيلوکالرياين رژيم شامل 9 واحد نشاسته 5 واحد سبزي 5 واحد ميوه 3 واحد شير 6 واحد گوشت و 5 واحد چربي مي باشد.مدل اول تقسيم واحدها:صبحانه: 4 واحد نشاسته 2 واحد سبزي يک واحد شير 2 واحد گوشتساعت 10 صبح: 2 واحد ميوهناهار: 3 واحد نشاسته 2 ... ادامه مطلب
خطرات مصرف داروهاي گياهي لاغري
گفته پزشكان مصرف داروهاي گياهي لاغري ممكن است عوارضي مانند سكته هاي قلبي و مغزي را در پي داشته باشد. به گزارش سلامت نيوزبه نقل از پايگاه خبري موسسه تحقيقات آمريكا؛ كارشناسان در مودر خطرات مصرف داروهاي گياهي ويژه لاغري هشدار دارند. بنا براين گزارش؛ به دنبال مرگ "جلشوا پرپر" ورزشكار ... ادامه مطلب
رژيم هاي لاغري و محاسبه وزن نرمال
از مطالب بحث انگيز تغذيه رژيمهاي لاغري است . شما افراد بسياري را مي شناسيد كه چاق هستند حتي شايد خود شما احساس مي كنيد اضافه وزن داريد. حدود 30 درصد از مردم دچار اضافه وزن هستند. اين وزن ِ بيشتر از حد نرمال چگونه حاصل شده است؟ مطمئنا جواب ... ادامه مطلب
الفباى رژيم غذايى
همه ما پيش آمده كه هرازچندگاهى بعد از اينكه خودمان را در آينه حسابى ورانداز كرديم و به اين نتيجه رسيديم كه دور شكممان بزرگتر از گذشته شده و لباس ها يكى دو سايز كوچك شده اند به فكر رژيم گرفتن بيفتيم و با آغاز هفته وعده هاى غذايى را ... ادامه مطلب
انتخاب رژيم غذايي مناسب
اول: ابتدا بايد به ميزان مطلوب خود و مقدار اضافه وزن خود را مشخص کنيد. براي اين کار وزن قد و دور مچ خود را به دقت اندازه گيري کنيد سپس به قسمت (وزن متناسب با قد براساس استخوان بندي) که پيش از اين گفته شده است مراجعه کنيد. از ... ادامه مطلب
با رژيم گياهخواري، لاغر بمانيد
ـ گياه خواري و رعايت اين رژيم شايد راه موثري براي افرادي باشد که قصد دارند سريع به وزن مورد علاقه خود دست يابند. به گزارش سرويس علمي پژوهشي ايسکانيوز به نقل از خبرگزاري آسوشيتدپرس پزشکان بهترين روش براي لاغر شدن را رعايت رژيم گياهخواري مي دانند. متخصصان علوم تغذيه ... ادامه مطلب
رژيمهاي غذايي با انرژي مشخص -1700 کيلو کالري
داراي 1700 کيلوکالري انرژياين رژيم شامل 7 واحد نشاسته 5 واحد سبزي 5 واحد ميوه 2 واحد شير 6 واحد گوشت و 4 واحد چربي مي باشد. مدل اول تقسيم واحدها: صبحانه: 3 واحد نشاسته يک واحد شير 2 واحد گوشت ساعت 10 صبح: 2 واحد ميوه ناهار: 2 واحد نشاسته 3 واحد سبزي ... ادامه مطلب
ارتباط تغيير رژيم غذايي بر سلامت روان
اعمال برخي تغييرات در رژيم غذايي طي پنجاه سال گذشته نقش مهمي در افزايش بيماري هاي رواني داشته است. به گزارش BBC به نقل از انجمن بهداشت روان گزارش مي دهد روشي که درحال حاضر براي توليد غذا بکار مي رود تعادل مواد مغذي مهم مورد مصرف ... ادامه مطلب
قدمهاي اول براي شروع يك برنامه كاهش وزن
اول: با كلمه رژيم و رژيم گرفتن خداحافظي كنيد. در حقيقت شما بايد اين كلمات را براي هميشه از ذهن خود پاك كنيد. چرا؟ زيرا هر زماني كه اين كلمات را ميشنويد خود را در بند رژيم احساس كرده و مانند يك زنداني اعتماد به نفس خود را از دست ميدهيد ... ادامه مطلب
کاهش وزن سريع باعث ابتلا به سنگهاي صفراوي مي شود
صفرا يکي از بيماري هاي دستگاه گوارش است که در زنان افراد چاق و کساني که وزن خود را در عرض چند هفته به شدت کم مي کنند شايع است. دکتر درياني متخصص گوارش گفت: سنگ هاي صفراوي در کساني که براي کاهش وزن خود عمل جراحي انجام مي دهند ... ادامه مطلب
ماساژ بهترين روش براي رفع چاقيهاي موضعي
راهكار رفع چاقيهاي موضعي ماساژ ناحيه به وسيله روغن بادام و كنجد است به منظور پيشگيري از بروز چاقي‌هاي موضعي سبزي ميوه حبوبات و غلات را در وعده‌هاي غذايي خود بگنجانيم. دكترانصاري متخصص تغذيه در گفت و گو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا) منطقه خوزستان اظهار داشت: مدت زمان ... ادامه مطلب
كاهش دريافت كالري با مصرف سوپ قبل از غذا
جديد نشان داد مصرف سوپ كم كالاري پيش از وعده غذايي باعث كاهش دريافت كالري غذا مي‌شود. به گزارش پايگاه خبري مديكال نيوز؛ نتايج بررسي‌ها نشان داد افرادي كه قبل از وعده غذايي خود سوپ مي‌خورند كالري دريافتي آنها 20 درصد كمتر از افرادي است كه غذاي خود را با ... ادامه مطلب
رژيم غذايي مناسب بهترين جايگزين براي درمان دارويي لاغري است
گفته متخصصان نبايد در درمان لاغري از دارو استفاده شود چرا كه دارو غذا نيست و در هر حال داراي عوارضي است بنابراين رژيم غذايي مناسب بهترين جايگزين براي درمان دارويي لاغري است. دكتر آرمين هاشمي متخصص تغذيه ضمن بيان مطلب فوق اظهاركرد: البته مصرف داروهاي اشتها آور و تقويتي ... ادامه مطلب
يک روش کاهش وزن، جراحي است ...
روش کاهش وزن جراحي و برداشتن قسمتي از بافت چربي مي باشد. اگر شخص عادت به پرخوري و کم فعاليتي را ترک نکرده باشد بعد از مدتي دوباره چاق مي شود. روش جراحي بهتر است در مواردي به کار رود که شخص مجبور است در مدت کوتاهي لاغر شود.انواعي ديگر ... ادامه مطلب
استفاده از رژيم هاي نامناسب كاهش وزن زمينه ساز ابتلا به پرخوري عصبي
برخورداري از محبت خانوادگي و تضاد موجود در خانواده ها و نيز برخورد نامناسب خانواده ها با مسائل درسي زمينه ساز پرخوري عصبي در جوانان خواهد بود. دكتر سيدضياء الدين مظهري رييس انجمن تغذيه ايران ضمن بيان مطلب فوق اظهار كرد: البته در سابقه برخي از مبتلايان به اختلالات تغذيه ... ادامه مطلب
گياه ساادي آنغوره (پنبه دانه) و طرز تهيه سالاد آن
تازه و شير سفيد يا زرد انغوره حاوي مقادير زيادي کلسيم مواد معدني و آهن است. از پودر صمغ يا شيره انغوره همانند پودر خردل يا پودر سير جهت رفع سردي مواد به کار رفته در سالاد و رفع نفخ و باد معده و دستگاه گوارشي استفاده مي شود. مقدار ... ادامه مطلب
6 بهانه براي پرخوري راز غار اشتها
خورده‌ايم خوب. منطقا بايد سير شده‌ باشيم اما باز هم مي‌خواهيم يک چيزي بدهيم پايين. اين يک مشکل عمومي است که کسي نمي‌تواند ادعا کند آن ‌را تجربه نکرده. حرص به پرخوري در نهاد همه ما وجود دارد مثل خيلي از صفات بد ديگر. البته عوامل خارجي هم مي‌توانند قضيه را ... ادامه مطلب
گياه سالادي بادر نجبويه
و ساقه تازه بادر نجبويه تا حدي اشتها آور بوده و باعث ترشح شيره گوارشي مي گردد. اين گياه محرک دستگاه گوارشي بوده و به هضم غذا کمک زيادي مي کند استفاده از بادرنجبويه خام يا نوشيدن ده کرده آن براي درمان دل به هم خوردگي هاي گوارشي و ناراحتي ... ادامه مطلب
بادمجان موثر در درمان بيماري صرع و كم كردن وزن
جديد نشان مي دهد كه بادمجان داراي يك ماده ضد تشنج است و در درمان بيماري صرع اثر بسيار خوبي دارد. بنابراين اشخاصي كه تشنج دارند و يا مبتلا به اين بيماري مي‌باشند بهتر است كه از بادمجان استفاده كنند. مهمترين خاصيت بادمجان كم كالري بودن آن است كه غذاي ... ادامه مطلب
چه چيزي يک رژيم سالم را تشکيل مي دهد؟
که توسط کارشناس ها سفارش مي شود براي نياز روزانه شبيه غذاهايي است که اجداد ما نيز از آنها استفاده کرده اند. بيشتر غذاهاي ما منشا گياهي دارند مثل غلات حبوبات سبزيجات و ميوه ها. و از گوشت قرمز و سفيد به مقداري کمتر استفاده مي شود.امروزه همچون قديم نيازي ... ادامه مطلب
بهترين روش لاغري
پري براي لاغر شدن و خلاصي از بيماري چاقي هر كاري توانسته – از رو آوردن به برنامه‌هاي سازمان يافته رژيم غذايي قرص‌هاي لاغري روان‌درماني و حتي هيپنوتيسم – انجام داده اما به نتيجه‌اي نرسيده است. به گزارش آسوشيتدپرس از لس‌آنجلس به گفته وي اين تلاش‌ها هر كدام ... ادامه مطلب
فرمول غذايي جديد براي جلوگيري از چاقي كودكان
انگليسي در حال ايجاد فرمول جديدي براي غذاي كودك هستند كه حاوي لپتين است و لذا گرسنگي رامهار كرده چاقي دوران كودكي را به حداقل مي رساند. به گزارش ساينس ديلي متخصصان ادعا مي كنند اگر اين مكمل مورد استفاده قرار گيرد به گونه اي مغز را برنامه ريزي ... ادامه مطلب
خواص بابونه و طرز تهيه سس بانونه و کرفس
چند قاشق غذاخوري از برگها و گلهاي تازه و خرد شده بابونه روي سالاد بو و عطر خاصي به آن بخشيده و به دليل طبيعت گرم آن سبب تحريک اشتها مي گردد. همچنين پاشيدن پودر برگ و گل خشک شده بابونه روي سالاد يا استفاده از آن به عنوان يک ... ادامه مطلب
حفظ رژيم غذايي با كمك دوربين تلفن همراه
راه اندازي آزمايشي يك سرويس جديد در يكي از مناطق ژاپن مشتركان تلفن همراه ژاپني با عكس گرفتن از غذايي كه مي خورند و ارسال آن به كارشناسان تغذيه از درستي رژيم غذايي خود مطلع مي شوند. به گزارش ايسنا عرضه اين سرويس با فراواني تلفن همراه در اين كشور ... ادامه مطلب
   
  
تقشه سایت